寒潮来袭吃什么御寒

　　中央气象台1月21日18时继续发布暴雪黄色预警：预计，21日20时至22日20时，浙江大部、安徽南部、江西北部、湖北南部、湖南北部等地有大到暴雪，积雪深度有3～12厘米，其中浙江西部局地有大暴雪(20～25毫米)，积雪深度10～20厘米、局地可达20～30厘米。另外，贵州中部和湖南西南部的部分地区有冻雨。

　　受强冷空气影响，21日夜间至25日我国中东部地区自北向南将先后有强降温和大风天气，大部地区气温将下降6～10℃，局地降温可达12～14℃;长江中下游地区的最低气温将下降至-10℃左右，0℃线将南压至华南中部一带。安徽中南部、浙江西北部、福建西北部、广东北部等地的部分地区最低气温可能逼近或突破历史极值。长江以北地区最低气温出现时间为23日或24日凌晨，长江以南地区最低气温出现时间为24日或25日凌晨。我国中东部地区日最低气温较常年同期偏低6～8℃，局地超过10℃。 预计21日20时至23日20时，中东部大部地区最低气温或平均气温将下降6～10℃，其中，华北中南部、云南东部将下降12～14℃;23日早晨，华南北部最低气温将下降至0～2℃、长江中下游地区降至-2～-4℃、华北平原降至-12～-17℃;上述地区并伴有4～6级偏北风，阵风可达7～8级。

　　防御指南

　　1、政府及相关部门按照职责做好防雪灾和防冻害的应急工作。

　　2、交通、铁路、电力、通信等部门应当加强道路、铁路、线路巡查维护，做好道路清扫和积雪融化工作。

　　3、减少不必要的户外活动。

　　4、加固棚架等易被雪压的临时搭建物，将户外牲畜赶入棚圈喂养。

　　哪些食物能暖身?10种食物帮你御寒暖身

　　1、彩椒

　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

　　2、红枣

　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。

　　3、核桃

　　核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　4、红薯

　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　5、糯米

　　大寒节气，在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高，吃后全身会感觉比较暖和。而中医学更认为，糯米有补中益气之功，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

　　6、山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　7、梨

　　梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

　　8、香菇

　　香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

　　9、羊肉

　　羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

　　10、海带

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季养生应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。