四季养生冬季篇之老人冬装贵保暖

　　老年人气血衰少，生理功能减退，对外界环境变化的适应能力差，最怕冬季寒冷的刺激，所:以老人在冬天要特别注意保暖。

　　老人穿着冬衣，首先要保暖，最好多穿几层。由于冬季气温低，人体表面不断地向外散发热量，引起热量的大量丧失。多穿几层衣服，各层衣服之间、衣服与皮肤之间就会形成许多空气层。衣服穿得多，空气层也就越多。这些空气层是热的不良导体，能减少体表散热，阻止冷热空气的交流，起到良好的保暖作用，

　　皮衣、绒衣、毛衣、棉衣，都能贮藏大量空气，是保暖御寒的上好服装。但是，皮衣、棉衣体积大、质量重，不适宜于老人穿着。现今流行的丝棉、羽缄制品，既松软，又轻便，保温效果又好，可用以制作老人冬服。毛衣应当穿在其它衣服中间，才能发挥良好.的保暖作用，如穿在外面，其空隙里充满的是冷空气，会使人体散发出来的热量散失快，保暖效果差。

　　老人的衣服要随天气变冷而增添。冬季气温是逐渐变冷的，衣服不宜一下子加得过多。《摄生消息论》说：“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。每一件毛衣或丝棉、羽绒衣不必太厚，但得多备几件，以便随天寒逐渐添加。“未寒先衣”，这对老人尤属必要。因为老人感觉较迟钝，等到感觉冷了再增加衣服，为时已晚。所以老人要严密注意天气预报，在冷空气到来之前，就要做好防寒保暖的准备。

　　老人的服装既要饵暖，又要宽松，穿上舒适。老人生理功能减弱，血液循环功能低下，不宜穿紧身服装。因为紧身衣裤容易压迫肌肤，血管，不利气血运行，妨碍呼吸，影响行动。老人服装还要讲究穿脱方便，式样简单，上衣应该采用对襟的，不宜选择套头式样。

　　除衣裤外，.老人还很有必要备一顶防寒性能好的帽于。冬天人们添衣加裤，躯体得到了很好的保暖，在这种情迓下，体内的热量会从头部大量散失，只有戴上帽子，才有利于御寒保暖。老入外出时，还应戴土口罩，围上围巾，以防热量散失，寒邪入侵。

　　老人还要注意双脚的保暖。因为脚的皮 下脂肪薄，末梢血液循环差，这一弱点老人更加明显。必要时应穿毛巾袜、.棉鞋，，鞋的底部要厚些，最好穿布底鞋，既能保暖，又能防滑。

　　.运动是増加体质的积极方法，是御寒保暖的有效手段。老人运动应先做些简单轻松的活动，待身体暖和后，脱减衣服，再加大运动量。运动结束后，宜在身体不觉寒冷之前即穿好衣服，否则，穿较多的衣服进行剧烈运动，会造成大量出汗，这时再停下来脱衣，极易受寒发病。