常吃这8种食物帮你排清湿毒

　　我们生活中存在很多的毒素，经常吃一些有利排毒的食物对我们的健康是非常有利的，所以我们要对排毒食物有所了解。那么日常生活中如何排毒呢?

　　不用药也能排清湿毒只需吃这物

　　1.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的营养价值，经常吃对身体健康是非常有利的，有着非常好的利尿作用，有利排便减肥。

　　假若想利用萝卜来排湿毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　新鲜的胡萝卜排毒效果是非常好的，因为它能清热解毒，润肠通便，可以将它打成汁，然后加上蜂蜜、柠檬汁能有效排湿毒。

　　3、洋葱

　　洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。

　　煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

　　4、红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　5、地瓜

　　地瓜含有丰富纤维，非常容易被我们消化，有效促进肠胃蠕动，有利排便，最好的吃法是烤地瓜，味道非常好。

　　6、燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　7、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　8、小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。